La vitamine C indispensable à notre santé, ça n’est pas un scoop. Mais saviez-vous que la vitamine C est aussi l’une des meilleurs alliées de l’éclat de la peau ?
Alimentation et cosmétiques : découvrez comment votre peau peut profiter des bienfaits de la vitamine C.
Les bienfaits de la vitamine C pour l'éclat de la peau
Ecrit le 03.Nov.21 par Anne-Marie Gabelica — Mis à jour le 02.Sep.22
Santé & peau : la vitamine C, source de vitalité
Les risques d’une carence en vitamine C sont bien connus grâce aux marins au long cours en manque d’aliments frais. Fatigue, amaigrissement, douleurs articulaires, dépression, problèmes bucco-dentaires, troubles cutanés : les symptômes du scorbut dessinent en creux le rôle si important de la vitamine C. Également appelée acide ascorbique : c’est en le prévenant avec du jus de citron qu’on l’a découverte.
Une vitamine indispensable à notre organisme
La vitamine C est garante du bon fonctionnement de notre organisme, l’alliée de nos hivers, soutien sans faille de nos défenses naturelles :
• Elle protège la membrane de nos cellules immunitaires des radicaux libres, stimule nos globules blancs et régule l'histamine : le combo parfait contre les rhumes et autres infections (tétanos, ulcère de l’estomac…), les réactions allergiques et inflammatoires…
• Vitamine antifatigue, elle contribue à la formation des globules rouges, l’absorption du fer et du calcium par notre organisme. Lutter contre l’anémie ou l’ostéoporose sans vitamine C est peine perdue !
• Elle intervient dans la régulation de nombreuses hormones : cortisol ennemi du collagène, hormones sexuelles, dopamine, adrénaline… Pour les femmes enceintes, la vitamine C est au moins aussi importante que l’acide folique.
La vitamine C, élixir de jeunesse ?
Antioxydante, la vitamine C contribue à protéger nos cellules de toutes les affections liées à l’âge : cataracte ou dégénérescence maculaire, troubles cognitifs (maladie d’Alzheimer…).
En contribuant au maintien de notre cholestérol et à la santé de nos vaisseaux sanguins, une alimentation riche en vitamine C protège des maladies cardiovasculaires.
Enfin, elle booste les fibroblastes qui produisent notre collagène qu’elle protège également de la glycation et des pics de cortisol : avec le magnésium, elle rétablit l’équilibre de notre système nerveux, lutte contre le stress. Bref, faites le plein de vitamine C pour la santé de vos cartilages, ligaments, gencives, os, dents… et ongles, cheveux, muqueuses et peau !
La vitamine C, LA vitamine de la peau
Eh oui, notre peau contient 2000 fois plus que de vitamine C que de vitamine A !
Et elle est le secret bonne mine et fraîcheur du teint : la vitamine C illumine et (ré)énergise la peau.
Pour cela, elle joue sur tous les tableaux :
• La vitamine C protège la peau des dommages causés par les UV solaires, la pollution, le stress, le tabac, l’alcool… : tout ce qui accélère le vieillissement cutané et encombre la peau.
• En agissant sur le collagène et la production des kératinocytes, la vitamine C tonifie la peau, repulpe, renforce l’élasticité des épidermes matures ou fatigués.
• Elle atténue rides et ridules, aide à prévenir les vergetures.
• Anti-inflammatoire et pro-cicatrisation, capable d’atténuer les cicatrices, la vitamine C améliore l’aspect des peaux sujettes aux imperfections et à l’acné.
• En favorisant le renouvellement cellulaire et l’élimination des cellules mortes, elle lisse le grain de peau.
• Astringente, régulatrice et protectrice de la mélanine face à l’oxydation, elle unifie le teint, estompe les cernes, lutte contre les taches pigmentaires.
Convaincu·e, vous avez déjà un sérum éclat à la vitamine C en main ? Attendez !
Soins à la vitamine C pour la peau: prudence !
Contrairement à la vitamine D, par exemple, la vitamine C n’est pas synthétisée par le corps humain : on ne peut compter que sur des apports extérieurs, alimentation ou suppléments de vitamine. Et comme le taux de vitamine C de notre peau chute avec le temps, lui en apporter via nos cosmétiques semble logique.
Oui, mais… Dans les soins pour la peau, la vitamine C n’est pas toujours utilisée à bon escient.
Une vitamine C rarement naturelle
L’acide ascorbique naturel ou acide L-ascorbique est la seule vitamine C aux effets démontrés sur la peau. Mais vous la trouverez rarement dans les cosmétiques… qui lui préfèrent une vitamine C synthétique. Bien moins chère, évidemment.
Cette vitamine C pure bio-identique est généralement obtenue par bio-fermentation du maïs ou d’autres céréales. Rassuré·e ? Ne vous réjouissez pas trop vite : de qualité très variable, pas toujours très pure ni active, elle est dans plus de 95% des cas produite en Chine à grands coups de solvants dont elle conserve (au minimum) des traces. Sans parler des métaux lourds et OGM issus de la culture du maïs.
Au menu des soins pour la peau à la vitamine C : additifs et acidité
La vitamine C est hydrosoluble : elle se dissout dans l’eau. Conséquences :
• elle est extrêmement difficile à stabiliser dans un cosmétique, d’autant plus qu’elle s’oxyde très rapidement au contact de l’air, la lumière ou la chaleur. Elle ne se dégrade alors pas seulement en molécules inertes inutiles pour la peau : elle favorise carrément la production de radicaux-libres. Oups.
• sans affinité avec les corps gras, la vitamine C est incapable de franchir seule la barrière hydrolipidique de la peau.
Les solutions de l’industrie cosmétique ?
1) Multiplier additifs stabilisateurs et tensioactifs au mieux sans intérêt pour la peau.
Résultat : une concentration en actifs réduite à peau de chagrin et des effets collatéraux pas glop pour la peau.
2) Innover régulièrement avec des dérivés de vitamine C « nouvel actif anti-âge et éclat du teint » miracle :
repérables à leur nom contenant ascorb-, ils associent à la vitamine C des molécules (sucres, sels, glycérine…) qui la stabilisent. Quitte à la rendre moins efficace pour la peau. Et faire au passage un peu de greenwashing autour du super fruit exotique dont elle est extraite... rarement écologiquement.
3) Formuler des sérums à la vitamine C au pH très acide.
L’intérêt ? Double : stabiliser la vitamine C et l’aider à pénétrer la peau en fragilisant le ciment lipidique. Carrément ! L’envers de leur effet coup d’éclat immédiat (plutôt dû à l’acidité qu’à la vitamine C) ? Des soins agressifs, irritants, catastrophiques sur une peau sensible ou lésée. Et à terme pour tous les types de peaux...
Vous pensez vous en sortir avec des soins maison pour la peau à base de vitamine C ? La vitamine C stabilisée vendue comme ingrédient DIY pose exactement les mêmes problèmes. Un léger surdosage et coucou rougeurs, picotements voire brûlures…
Comment intégrer la vitamine C à votre routine peau ?
Bonne nouvelle : votre peau n’a pas besoin de ces sérums à la vitamine C !
Notre peau n’a pas besoin de shoots de vitamine C
Cures intensives de vitamine C -gélules, comprimés ou capsules de compléments alimentaires- et sérums hyper concentrés en vitamine C sont sans intérêt pour notre peau comme pour notre santé.
Notre peau a besoin de vitamine C, oui, mais pas trop !
Contrairement aux vitamines liposolubles, la vitamine C n’est pas stockée par notre organisme : il ne conserve que la dose nécessaire à l’instant T et élimine les surplus. Inutile de chercher à faire le plein avant l’hiver comme pour la vitamine D avec ses supplémentations ou son huile de foie de morue.
Un surdosage en vitamine C peut être contreproductif :
dérèglement des réponses de l’organisme au stress oxydatif, calculs rénaux, irritations intestinales, développement de cellules cancéreuses (alors qu’à juste dose la vitamine C est un bouclier contre certains cancers, de la prostate, notamment). Enceinte, jamais d’automédication même s’il ne s’agit « que de vitamine C » !
L’inégalable vitamine C naturelle des actifs végétaux
Voie orale ou cutanée, mieux vaut un peu de vitamine C de qualité chaque jour.
Et pour cela, la meilleure vitamine C pour votre peau reste celle naturellement présente dans vos aliments et actifs végétaux. Et la règle vaut pour toutes les vitamines, particulièrement les antioxydantes (vitamine E, caroténoïdes…).
Pour faire le plein de vitamine C pour votre peau, tournez-vous vers les hydrolats et huiles végétales. Cerise sur le gâteau : les végétaux riches en vitamine C sont généralement riches en flavonoïdes qui facilitent son absorption et en de multiples autres nutriments qui renforcent son action.
Quelles sources de vitamine C pour l’éclat de la peau ?
Les actifs végétaux les plus riches en vitamine C pour la peau
La star ? L’extrait aqueux de pulpe de Baobab, puissamment antioxydant et tonifiant. Mais aussi de Fenouil anti-âge, Mûre pour homogénéiser le teint, Myrtille astringente, Citron unifiant, Pourpier allié du collagène, Kiwi revitalisant.
Ajoutez certaines huiles végétales, moins riches en vitamine C mais aux acides gras au top pour faire pénétrer la vitamine C dans la peau en douceur : Avocat réparateur, Rose Musquée astringente et bonne mine, Marula, Maracuja, Argousier…
La vitamine C des ingrédients cosmétiques naturels : pour quelles peaux ?
Leur vitamine C participe à l’effet bonne mine de nos soins hydratants éclat : notre crème visage Glow Up, notre lait corps Magic Milk ou encore notre eau de soin Flower Power, notre masque visage éclat.
Elle aide les peaux sujettes aux taches à retrouver leur éclat : dans notre crème anti-âge globale, notre sérum anti-taches, notre crème pour les mains.
Grâce aux actifs végétaux, même les peaux fragiles ou sèches, sensibles, abîmées peuvent profiter sans risque de la vitamine C dans nos crèmes nourrissantes pour le visage et pour le corps.
Et vous retrouvez des actifs riches en vitamine C pour réveiller l’éclat des peaux à imperfections dans notre crème matifiante Check Matte, notre sérum anti-imperfections Game Over ou notre masque visage purifiant.
La sélection
Votre alimentation, la meilleure source de vitamine C pour votre peau
Mais la vitamine C que vous mangez reste la plus efficace pour votre peau, son collagène et son éclat.
Les apports journaliers recommandés en vitamine C ? Environ 100mg par jour, facilement couverts par une alimentation riche en fruits et légumes frais : les vraies carences en vitamine C sont rares.
Les aliments les plus riches en vitamine C sont :
• Les classiques agrumes mais surtout le kiwi : trois fois plus de vitamine C au petit-déjeuner qu’avec un jus d’orange ou de pamplemousse (30 fois avec les baies de goji fraîches ou l’acérola !).
• Les fruits et légumes colorés : légumes verts (chou frisé, brocoli, haricots, épinards…), fruits rouges, poivrons, tomates, fruits exotiques…
• Le persil et autres herbes aromatiques,
• Les graines germées (germes de blé…).
La vitamine C est la plus fragile de toutes les vitamines : choisissez-les locaux, extra-frais et consommez-les rapidement après achat. Crus, quand c’est possible, éventuellement arrosés de jus de citron pour retarder leur oxydation. Sinon, privilégiez une cuisson douce à la vapeur.
Surtout, gardez en tête que de nombreux autres nutriments et molécules offrent un effet éclat et anti-âge, boostent le collagène, améliorent le teint. Bien qu’érigée reine des vitamines, la vitamine C reste un nutriment parmi quantité d’autres. Le secret, dans votre assiette comme pour votre peau : diversité et équilibre 😉.
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